fbpx Школа танцев Pole Me Up
Pole Start
Start
Pole Start
Специальный курс для новичков - самые первые шаги к пилону

Для кого: Отлично подойдет для тех, кто не уверен в своей физической подготовке и форме, для людей без спортивного и танцевального прошлого. Курс идеален для того, чтобы начать, прийти и попробовать! А так же прекрасно подойдет тем, кто когда-то давно занимался пилоном и хочет вернуться после перерыва и восстановиться спокойно и без стресса. Занятия проходят по единой программе, в комфортном темпе среди таких же новичков.
Цель: Знакомство с пилоном, с основными принципами работы, хватами, зацепами и первыми крутками. А также радоваться своим первым успехам и достижениям!
Результат: Безопасная и грамотная подготовка тела к дальнейшей нарастающей нагрузке при работе на пилоне. Снижается риск получения травм.
Длительность: 8 занятий в течение 4 недель с посещением дважды в неделю.
Рекомендации: Полезно совмещать занятия с уроками растяжки и ОФП (скоро появится в расписании).
Форма одежды: Короткие топ и шорты, босиком или в носках. По желанию, для разогрева в самом начале урока можно взять с собой штаны, гетры и кофту с длинными рукавами.
Дополнительно: При желании или по рекомендации тренера данный курс можно пройти повторно или перейти на уровень выше, не дожидаясь окончания курса.

Подробнее
Dance
Pole Dance
Поэтапная система обучения от основ до продвинутого уровня

Регулярные занятия Pole Dance для любого уровня

Для кого: Для всех, влюбленных в пилон! Группы для продолжающего, продвинутого и смешанного уровней.
Цель: Совершенствование навыков работы на пилоне, отработка нетривиальных переходов и связок элементов, разучивание новых оригинальных и чаще всего усложненных заходов в привычные базовые элементы. Выполнение сложной силовой и акробатической программы.
Результат: Значительное повышение уровня выполняемых трюков, рост силовых показателей при работе на пилоне, повышение гибкости и координации. Выполнение флагов любым видом хвата. Кроме того, число мозолей на ладонях может увеличиться, как увеличивается размер вашего бицепса с каждым последующим занятием!
Длительность: Без ограничений
Рекомендации: Полезно совмещать занятия с уроками растяжки и ОФП (скоро появится в расписании).
Форма одежды: Короткие топ и шорты, босиком или в носках. По желанию, для разогрева в самом начале урока можно взять с собой штаны, гетры и кофту с длинными рукавами.

Подробнее
Exotic
Pole Exotic
Уроки чувственного танца на пилоне

Для кого: Отлично подойдет для тех, кто желает побороть собственные стеснения или наоборот сразу проявить и выразить через танец всю свою женственность и сексуальность. Для тех, кто хочет сделать свои движения более пластичными, улучшить осанку, добавить своей походке в обычной жизни легкости и сформировать подтянутый и красивый женский силуэт. Занятия для любого уровня подготовки.
Цель: Начать танцевать уже на первом занятии. Ловить кайф в процессе разучивания и исполнения танцевальных связок, чувствовать и владеть своим телом но-новому в работе около пилона и в партере.
Результат: Стройное подтянутое тело, улучшение гибкости и готовые кусочки танца в собственном арсенале, из которых можно составить единую композицию для последующего выступления на отчетных концертах студии или записать итоговое видео для личной странички в соц. сетях.
Длительность: Без ограничений
Рекомендации: Желательно посещение занятий согласно своему уровню, а также совмещение с занятиями растяжкой.
Форма одежды: Леггинсы, наколенники и стрипы (специальная танцевальная обувь на высоком устойчивом каблуке).

Подробнее
Stretch
Растяжка
Лучший друг по жизни и лучшая помощница при работе на пилоне

Для кого: Для занимающихся пилоном и нет. Для тех, кто желает улучшить свои показатели гибкости, снимать напряжения в мышцах после активной силовой работы на пилоне или в тренажерном зале. Кому важно повысить качество жизни, ощущая в теле легкость, отсутствие скованности в движениях, подтянуть силует и выглядеть стройнее и моложе.
Цель: Увеличить амплитуду движения суставов и укрепить все мышцы тела методами активной растяжки (с небольшим сочетанием методов пассивной). А также, конечно, шпагаты и мосты, корзиночки и другие заворачивания крендельками.
Результат: Гибкое сильное тело, увеличение показателей работы на пилоне — многие элементы и трюки станут даваться легче и быстрее. Раскрытие и удержание шпагатов в воздухе с пилона до тех пор, пока фотограф точно успеет заснять вас для красивых и эффектных фото.
Длительность: Вся жизнь
Рекомендации: Посещение занятия растяжкой минимум два раза в неделю. А также регулярно выполнять дома ≈10-минутный комплекс разминки с аккуратным вращением суставов и приятным потягиванием всех крупных групп мышц (перед началом, лучше уточнить у тренера как именно следует выполнять такую разминку).
Форма одежды: Штаны, носки, кофта с длинными рукавами.

Подробнее
Pole Contemporary
НАБОР ОТКРЫТ

Представляет собой один из самых творческих и ярких стилей в современной хореографии. Это новая разновидность танца, которая сочетает в себе как техники современной хореографии, так и акробатические трюки на пилоне.

Подробнее
Акробатика
НАБОР ОТКРЫТ

Танцевальная акробатика является неотъемлемой частью современного танца на пилоне. В рамках данного раздела мастерства изучается выполнение разнообразных трюков.

Подробнее
Back
Здоровая спина
НАБОР ОТКРЫТ!

Для кого: Беспокоит спина? Быстро устает? Не получается держать спину прямо? Или не нравится сама идея постоянного контроля мышц спины, чтобы выровнять ее? У вас сидячий и малоподвижный образ жизни? Например, офисная работа, учеба?
Не получается долго гулять пешком или сидеть в одном положении, например, во время маникюра? Болит спина, когда берете ребенка на руки? Что уж говорить о подъеме тяжелых сумок из магазина….Если узнаете ситуацию или можете дополнить этот список – класс для ВАС.
Цель: Ровная спина, подтянутый живот, увеличение подвижности грудного отдела и плеч.
Укрепляем мышцы спины и живота с помощью интересных и разнообразных упражнений.
Результат: подтянутый живот (казалось бы, причем тут спина? Расскажем на тренировках), улучшение силуэта в привычном положении тела — улучшение осанки естественным путем без усилий и осознанного контроля мышц.
Длительность:принимать регулярно
Рекомендации: Минимальный режим посещения — 1 час в неделю.
Форма одежды:любая удобная форма для занятия спортом в зале — штаны/леггинсы, топ, футболка/комбинезон, носки. Обувь не требуется!

Foot
Стройные ноги
НАБОР ОТКРЫТ

Разогрев и проработка от пальцев ног до ягодиц⠀
▫Разработка и укрепление стоп⠀
▫Закачиваем и растягиваем всю заднюю и переднюю поверхности бедер⠀
▫Укрепляем внутреннюю часть бедра
▫КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ⠀
▫Работаем под собственным весом, используя внутренний потенциал своих мышц, а также с отягощением и на сопротивление

Каждый день наши ноги и спина несут нас от кровати до работы, от автокресла до дивана, мы постоянно только ходим или сидим. В таких привычных положениях наше тело перестает функционировать полноценно, мышцы начинают терять тонус, некоторые суставы утрачивают свою мобильность, походка становится тяжелой, а самоощущение грузным, возникают боли в спине при длительном сидении или ходьбе⠀

Два класса СТРОЙНЫЕ НОГИ и ЗДОРОВАЯ СПИНА ПОМОГУТ:⠀
✔телу прийти в себя⠀
✔уйти лишним сантиметрам с бедер
✔начать снова двигаться свободно и легко⠀
✔чувствовать свои мышцы и управлять ими⠀
Уронить под ноги телефон — наклоны больше не вызывают дискомфорта в пояснице, отключен лифт и нужно подняться на 6-ой этаж пешком — без труда — ноги готовы к такой нагрузке

Посещать оба класса или один — решать вам! Задания не будут повторяться, с собой приносить только желание двигаться и корректировать свой силуэт — ноги выглядят стройнее, а осанка грациознее. Как результат — джинсы и платья сидят лучше. Комплиментов в свой адрес собрать получится больше
ФОРМА ОДЕЖДЫ:
✅Штаны✅Футболка/кофта✅Носки
❌БЕЗ кроссовок⠀⠀
Весь необходимый для занятий инвентарь — в студии

Man
Pole Man
НАБОР ОТКРЫТ

Набор в группу с 01 марта 2020 г.
По субботам в 16.00

Подробнее
Заказать абонемент
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности