Пилон с нуля / Pole Start

Трюки на пилоне / Pole Dance для начинающих – уроки танца на пилоне, позволяющие познакомиться с направлением, увеличить физическую выносливость, укрепить мышечную силу. Они подходят для людей, не имеющих предварительной подготовки и для тех, кто занимался этим видом спорта давно. Проводятся занятия курсом, рассчитанным на 4 недели.

Особенности и преимущества

Пилон с нуля / Pole Start позволяет освоить ключевые принципы работы на пилоне. Новички изучают различные хваты и зацепы, учатся делать крутки. На стартовом курсе можно приобрести уверенность в себе, навыки, снижающие риск получения травм. С каждым занятием будет повышаться физическая выносливость, что позволит приступить к более серьезным тренировкам и высоким нагрузкам.
Общие преимущества Пилон с нуля / Pole Start:

• развитие гибкости и пластичности;
• улучшение осанки;
• приобретение плавности и изящности движений;
• снижение веса.

Важно! Результат похудения можно заметить уже после восьмой тренировки. На одном занятии сжигается до 800 калорий. Для достижения максимальной эффективности желательно сочетать Пилон с нуля / Pole Start с тренировками по растяжке и ОФП.

Как проводятся занятия Пилон с нуля / Pole Start

Тренировка включает в себя несколько этапов:

• разминку;
• освоение и повторение базовых элементов;
• динамические упражнения;
• растяжки и силовые трюки;
• заминка.

Первый этап необходим для разогрева и подготовки тела к тренировке. Он длится около 15 минут. Далее выполняются базовые упражнения и отрабатываются крутки. На завершающем этапе осуществляется подкачка и расслабляющая заминка.

Пилон с нуля / Pole Start безопасен для новичков. Для снижения риска травм используются специальные маты. Тренер тщательно контролирует каждое движение, исправляет ошибки. Курс можно пройти дважды, чтобы полностью освоить навыки, преодолеть неуверенность.

К занятиям нужно подготовиться, приобретя к первой тренировке соответствующую одежду. Подойдет максимально удобный и комфортный комплект, состоящий из коротких шорт и топа. Увеличить эффективность разогрева помогут утепленные вещи – гетры, спортивная кофта, лосины. Заниматься можно босиком либо в носках.

Пилон с нуля / Pole Start под руководством опытного тренера – быстрый, безопасный и комфортный способ приблизиться к мечте о красивом и гибком теле, освоении навыков работы на пилоне.