fbpx Школа танцев Pole Me Up

Pole Start

Специальный курс для новичков - самые первые шаги к пилону

Pole Dance для начинающих – уроки танца на пилоне, позволяющие познакомиться с направлением, увеличить физическую выносливость, укрепить мышечную силу. Они подходят для людей, не имеющих предварительной подготовки и для тех, кто занимался этим видом спорта давно. Проводятся занятия курсом, рассчитанным на 4 недели.

Особенности и преимущества

Pole Start позволяет освоить ключевые принципы работы на пилоне. Новички изучают различные хваты и зацепы, учатся делать крутки. На стартовом курсе можно приобрести уверенность в себе, навыки, снижающие риск получения травм. С каждым занятием будет повышаться физическая выносливость, что позволит приступить к более серьезным тренировкам и высоким нагрузкам.
Общие преимущества Pole Start:

  • развитие гибкости и пластичности;
  • улучшение осанки;
  • приобретение плавности и изящности движений;
  • снижение веса.

Важно! Результат похудения можно заметить уже после восьмой тренировки. На одном занятии сжигается до 800 калорий. Для достижения максимальной эффективности желательно сочетать Pole Start с тренировками по растяжке и ОФП.

Как проводятся занятия Pole Start

Тренировка включает в себя несколько этапов:

  • разминку;
  • освоение и повторение базовых элементов;
  • динамические упражнения;
  • растяжки и силовые трюки;
  • заминка.

Первый этап необходим для разогрева и подготовки тела к тренировке. Он длится около 15 минут. Далее выполняются базовые упражнения и отрабатываются крутки. На завершающем этапе осуществляется подкачка и расслабляющая заминка.

Pole Start безопасен для новичков. Для снижения риска травм используются специальные маты. Тренер тщательно контролирует каждое движение, исправляет ошибки. Курс можно пройти дважды, чтобы полностью освоить навыки, преодолеть неуверенность.

К занятиям нужно подготовиться, приобретя к первой тренировке соответствующую одежду. Подойдет максимально удобный и комфортный комплект, состоящий из коротких шорт и топа. Увеличить эффективность разогрева помогут утепленные вещи – гетры, спортивная кофта, лосины. Заниматься можно босиком либо в носках.

Pole Start под руководством опытного тренера – быстрый, безопасный и комфортный способ приблизиться к мечте о красивом и гибком теле, освоении навыков работы на пилоне.

Посмотрите наши занятия:

Наши тренеры

5
2 Отзыва
5
2 Отзыва
5
1 Отзыв

Запись на пробное занятие

Стоимость пробного занятия: 300 руб.

Можно записаться на любую тренировку, в любое время