Главная / Полезные статьи

Топ-5 вопросов тренеру по Pole Dance от начинающих учеников

Отвечает тренер Pole Me Up Мария Владимирская

• Ладони не потеют, но постоянно скольжу! Магнезия не спасает. Что делать?

Вероятнее всего, у тебя сухая кожа. Принято считать, что скользить могут только люди с потными ладонями (гипергидрозом) – но это не так. Люди с сухой кожей тоже скользят, причем очень сильно.

Магнезия тебе не нужна – оставь её девочкам с потными ладошками. 

Первое, что может помочь – обычная вода. Мой руки и пшикай воду из пульверизатора на все части тела, которые скользят. Спиртом, которым протираем пилоны, пшикать не надо – не твой случай.

Второе – воспользуйся канифолью или паяльным флюсом (например, ЛТИ-120). Найти можно в любом строительном или в магазине хозтоваров. Флюс добавит липкости, которой не хватает людям с сухой кожей.

Третье – активно разминайся. Чтобы не скользить и “липнуть”, тебе нужно вспотеть. Как только ты достаточно разогреешься, скорее всего, уже ни вода, ни флюс тебе не понадобятся. 

Кстати, некоторые ученицы с сухой кожей используют следующий лайфхак: сначала приходят на растяжку, а потом остаются на занятие по Pole Sport. Мы привыкли, что в 90% случаев делается наоборот. Но за время растяжки девочки отлично разогреваются, и после этого им значительно комфортнее на пилоне – они не скользят.

• Сколько раз в неделю надо тренироваться, чтобы был результат?

Всё очень индивидуально. Есть ли у тебя спортивный опыт? Занимаешься ли ты другими видами спорта параллельно? Какие цели ставишь: размяться после работы или выйти на пилонные соревнования? 

Оптимально – 2-3 раза в неделю, чтобы тело успевало восстанавливаться. Для подготовки к соревнованиям – 5–7 раз в неделю.

Ну и, разумеется, надо заниматься в системе. Лучше всего два раза, но стабильно каждую неделю, без прогулов.

• Когда на пилоне перестанет больно натирать кожу? 

Никогда 🙂 

• Pole Exotic проще, чем Pole Sport?

Вовсе нет! В Pole Exotic много нюансов: музыкальность, чувство ритма, пластика – работать над этим не легче, чем над силовыми элементами. 

Кроме того, можно сделать легкую связку на занятии по акробатике и очень сложную на экзоте. И наоборот.

Многое зависит от твоего уровня подготовки, от направления (Exotic Hard, Exotic Flow), от уровня группы, от тренера, от личных запросов и пожеланий. 

А ещё сейчас есть тенденция к усложнению экзотных номеров: их активно начиняют сложными акробатическими элементами. Посмотрите на нашу Асю. Это экзот, но легче ли он акробатики? Сплошная акробатика, да ещё и сапоги весом пару кг…

Видео: тренер Pole Me Up Ася Паянина, Exotic Hard 

• Надо ли брать индивидуальные занятия? 

Для качества и прогресса – в идеале, конечно, да. Хотя бы раз в месяц. И я так говорю не потому, что это мой хлеб. А потому, что на общих занятиях у тренера нет возможности вычистить твою технику досконально – вас у него 8 человек. 

Это касается не только Pole Sport, но и Pole Exotic: на групповых ты учишь лексику, а технику нужно чистить отдельно. И с тренером вдвоем, и – обязательно! – самостоятельно (не упускай возможность потренить на бесплатных занятиях).

Удачи!